vấn đề khi ngủ

Việt Cường hỏi 9 tháng trước

chào bs. trước giờ e vẫn thường xuyên đắp chăn bật quạt khi đi ngủ. dạo này e thường bị mơ thấy ác mộng với bị bóng đè, khi tỉnh dậy thấy người rất nóng và toát mồ hôi nhất là ở vùng lưng nóng ran. mong bác sĩ tư vấn giúp e.
e cảm ơn bs

Comments

comments

Admin Nhân viên trả lời 9 tháng trước

Cách khắc phục hiện tượng bóng đè

– Không hoạt động quá khuya, nên ngủ sớm dậy sớm.
– Tập 1 vài động tác hoặc nghe 1 bài hát nhẹ trước khi đi ngủ.
– Không để nhiều hoa tươi trong phòng ngủ, mở cửa sổ hay dùng quạt thông gió để lưu thông không khí.
– Không dùng chất kích thích như cà phê, chè đặc… trước khi đi ngủ. Đảm bảo ngủ đúng giờ và đúng giấc. .

– Sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tập luyện sức khỏe, tránh xem những hình ảnh, phim có nội dung gây ám ảnh.

– Nếu có chuyện gì gây phiền não lo âu mà không giải quyết được, hãy tìm người giúp đỡ để tránh rơi vào trầm cảm, tinh thần không ổn định dễ dẫn đến tổn hại thần kinh và giấc ngủ.

– Chỉ khi cơ thể không lo âu, luôn khỏe mạnh và thư thái, hiện tượng bóng đè sẽ tự khỏi.

Trong trường hợp đã áp dụng đủ cách thay đổi nhưng vẫn thường xuyên bị bóng đè khi ngủ, bạn nên đến khoa tim mạch hoặc khoa thần kinh để kiểm tra sức khỏe