16 bài tập thể dục chỉ 5 phút mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh.

46
Loading...

Chỉ cần vài phút mỗi ngày thực hiện các động tác thể dục dưới đây sẽ giúp bạn
cải thiện tâm trí, tăng cường sức khỏe và một thân hình thon chắc.

  1. Động tác Plank

2. Ngồi kiểu malasana

3. Bài tập cho cơ thắt vuông.

4. Tư thê giúp tốt cho tiêu hóa, dãn cơ lưng dưới và làm hông nở.

5. Động tác giúp giãn hông, cơ đùi sau và bắp chân, giúp đùi và chân chắc khỏe, làm cho xương sống khỏe và dẻo dai hơn.

6. Tư thế giúp giãn hông, bẹn, ngực. Làm các cơ bắp chính, cơ mông và cơ đùi rong chắc khỏe hơn. Phục hồi vai, tay và lưng trên.

7. tư thế giup giảm các triệu chứng khó chịu từ kinh nguyêt.

8. Tư thế giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và lo âu.

9. Bài tập giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

10. Tư thế chó ngửa mặt: Giúp chống lại sự uể oải cho dân văn phòng, đồng thời giúp phổi, tim được thư giản.

11. Bài tập giúp giảm các cơn đau, đặc biệt là đau thần kinh tọa và vùng dưới lưng.

12. Tư thế mèo – bò: giúp cải thiện tư thế và khả năng giữ thăng bằng, tăng sức mạnh và kéo giản xương sống vùng cổ.

13. Tư thế con bướm: Giúp mở rộng phần hông và đùi, đồng thời gia tăng sự linh hoạt.

14. Tư thế giúp tăng sức mạnh cho các cơ quan vùng bụng, giúp não được thư giãn và giảm các cơn đau nhẹ.

15. Tư thế cái cày: Giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động hiêu quả hơn, tăng cường thải độc tố.

16. Tư thế gác chân lên tường: Giúp giảm tress, cải thiện giấc ngủ.

Loading...